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如果您发现以下几种症状和体征，那么您可能正遭受抑郁之苦。您会感到绝望和无助，您对朋友，活动和所用的事物失去了兴趣要享受您一直疲倦的感觉，您的睡眠和食欲改变使你无法集中精力或难以完成的任务。无论您如何尝试，都无法控制自己的消极想法，您更易怒，脾气暴躁。

抑郁症因人而异，但有一些常见的体征和症状。重要的是，这些症状可能是生活正常低谷的一部分。但是，您出现的症状越多，它们的强度就越强，持续的时间越长，您患抑郁症的可能性就越大。当这些症状不堪重负且无法工作时，就该该寻求帮助了。无助和绝望的感觉和感觉前景黯淡-没有任何事情会变得更好，并且您无能为力，想象无法改善自己的处境。对以前的爱好，消遣，社交活动或性生活不感兴趣。您失去了感到喜悦和愉悦的能力。食欲或体重变化。体重明显减轻或增加-每月变化超过体重的5％。睡眠变化。要么失眠，特别是在清晨醒来，要么就睡过度（也被称为失眠）。生气或易怒。感到烦躁，不安甚至暴力。你的容忍度低，脾气短，一切都变得紧张。感到疲劳，呆滞和体力消耗。您的整个身体可能会感到沉重，甚至细小的工作也很累或需要更长的时间才能完成。强烈的无价值感的您会严厉批评自己察觉到的错误和错误。您会从事逃避现实的行为，例如滥用毒品，强迫性赌博或参加危险体育活动。无法集中精力，难以做出决定或记住事情。身体出现无法解释的疼痛和痛苦，例如头痛，背痛，肌肉酸痛和胃痛等

抑郁是自杀的主要危险因素。抑郁伴随着深深的绝望和绝望，使自杀感觉成为摆脱痛苦的唯一途径。如果您有一个患有抑郁症的亲人，请认真对待任何自杀性言论或行为，并学会识别警告信号。自杀的警告信号包括：谈论杀死或伤害自己的自我表达强烈的绝望或被困的感觉对死亡或垂死的异常关注，就好像他们有死亡的愿望（例如，闯红灯）打电话或拜访别人说再见为了（放弃珍贵的财产，束缚局面）。

抑郁症不仅是大脑化学平衡失调的结果，而且还不能简单地通过药物治愈。专家认为，抑郁症是由生物学，心理和社会因素共同造成的。换句话说，您的生活方式选择，人际关系和应对技巧与遗传学同样重要。但是，某些风险因素使您更容易患抑郁症，例如孤独感，缺乏社会支持，压力生活经历抑郁症，家族史婚姻或人际关系问题财务紧张，儿童早期创伤，或虐待酒精或药物滥用，失业或就业不足健康问题，慢性疼痛等等。

了解抑郁的根本原因可能有助于您克服问题。例如，如果您因为不喜欢目前的工作而感觉沮丧，最好的治疗方法可能是找到一个更令人满意的职业，而不是服用抗抑郁药。如果您感到孤独和悲伤，那么您可以通过业余爱好寻找新朋友。这可能比治疗更能激发您的心情。在这种情况下，可以通过改变状况来缓解抑郁症。

正如抑郁症的症状和原因在不同的人中有所不同一样。对一个人有用的方法可能对另一个人无效，所有情况下都没有一种适合的治疗方法。如果您发现自己或所爱之人的沮丧迹象，请花一些时间探索许多治疗选择。在大多数情况下，最佳方法涉及社会支持，生活方式的改变，情感技能的培养和专业帮助的结合。

恢复抑郁症的关键是从小处着手并寻求帮助。面对面谈论您的感觉这一简单的举动可以带来巨大的帮助。选择一个好听众，让他拥成为您支持系统将加快您的恢复速度。与人隔离会助长沮丧感，因此即使您感到孤单或不想成为他人的负担，也应试着与他人联系。事实是，大多数人会很高兴您选择对他们倾诉，让您的家人和朋友知道您的经历以及他们如何为您提供支持。

有效的生活方式改变包括：培养支持性关系，获得规律的运动，睡眠健康饮食以自然为主，提高情绪管理压力，实践放松技巧，挑战性消极思维模式，建立情感技能等。许多人缺乏管理压力和平衡情感所需的技能，而建立情感技能可以使您有能力应对和摆脱困境，创伤和损失。换句话说，学习如何识别和表达自己的情绪可以使您更具韧性。

药物可以帮助减轻某些人的抑郁症状，但是它们不能完全治愈，而且也有其自身的弊端。了解有关抗抑郁药的事实，并权衡利弊，可以帮助您做出明智的个人决定，以决定药物是否适合您。有效的抑郁症治疗通常包括某种形式的治疗。治疗为您提供了从各种角度治疗抑郁症的工具。此外，您在疗法中学到的知识还可以为您提供预防抑郁症复发的技能和见解。某些类型的疗法会教给您一些实用的技术，以帮助他们重建消极思维并运用行为技巧来对抗抑郁症。治疗还可以帮助您度过抑郁症的根源，帮助您理解为什么会有某种感觉，促成抑郁症的诱因以及保持健康的方法